Jste jedním z těch párů, které se těší na cestu rodičovství a máte obavy týkající se plodnosti a stravy? Pokud ano, jsme tu, abychom vám pomohli podrobně vysvětlit, jak souvisí plodnost a strava.
I když je to subjektivní, těhotenství bylo vždy spojeno se zdravou stravou. Všichni však málo víme, že plodnost závisí také na potravinách, které jíme. Některé výživné potraviny přidané do běžné stravy mohou působit jako posilovač pro zlepšení reprodukčního zdraví žen i mužů.
Zároveň vyhýbání se určitým potravinám pomáhá zlepšit plodnost. Je však třeba mít na paměti, že změny stravy nemusí v některých případech způsobit neplodnost jak u žen, tak u mužů.
Plodnost a strava – jak spolu souvisí?
Předchozí studie provedené Harvardem T.H. Chan School of Public Health a Harvard Medical School naznačují, že konzumace kyseliny listové, vitamínu B12, omega-3 mastných kyselin, zdravá strava, jako je středomořská strava, má pozitivní vliv na plodnost, zatímco příjem trans-tuků a dalších potravin, jako je zpracované maso, brambory. , sladkosti, slazené nápoje negativně ovlivnily plodnost u žen, které se snaží otěhotnět přirozeně.
Když už mluvíme o mužích, zdravá strava zlepšuje kvalitu jejich spermatu, zatímco u stravy s vysokým obsahem nasycených nebo trans-tuků je tomu naopak.
Dr. Aswati Nair, konzultantka pro plodnost, Nova IVF Fertility, New Delhi říká: Pokud procházíte problémy s neplodností, odborníci doporučují jíst, jako byste již byla těhotná, ve skutečnosti může pomoci připravit vaše tělo na početí.
Plodnost a strava – poznejte správnou dietu
V případě páru, který prochází reprodukčními technologiemi, mohou ženám s početím pomoci doplňky kyseliny listové nebo strava bohatá na isoflavony, zatímco antioxidanty mohou pomoci s plodností mužů.
Dalším postřehem, který je třeba si povšimnout, je, že ženy s vyšším příjmem rychlého občerstvení a malým příjmem ovoce musely čekat na otěhotnění o něco déle ve srovnání s těmi, které konzumovaly zdravé jídlo. Konzumace sycených nápojů, tvrdých nápojů, limonád a dokonce i energetických nápojů prý poškozuje plodnost mužů i žen. Příjem dietní sody a ovocné šťávy však neovlivňuje plodnost.
Další pozoruhodnou věcí pro lepší plodnost je vyhnout se baleným a zpracovaným potravinám obsahujícím konzervační látky.
Výtažek ze semen papáji může nepříznivě ovlivnit mužskou plodnost, protože může snížit počet spermií, a tím ovlivnit pohyblivost spermií. Podobně je třeba se vyhnout konzumaci ananasu, protože obsahuje protizánětlivé a antikoagulační činidlo, které není dobré pro imunitní systém.
Několik dalších potravin, které lze zařadit do jídelníčku pro zvýšení plodnosti, jsou citrusové plody, slunečnicová semínka, vařená rajčata, fazole, čočka, chřest, ústřice, vlašské ořechy, skořice.
Doufám, že vám tento článek objasnil, jak souvisí plodnost a strava. Zůstaňte naladěni!
