Pokud jde o zdravé mlsání, sladké brambory si často vychutnávají lidé jako celek. Jsou sladké, škrobové a nabité mnoha živinami. Sladké brambory mají různé velikosti a barvy – oranžovou, bílou a fialovou – to vše je potěšením pro váš jazyk.





Jaké jsou zdravotní přínosy sladkých brambor?

Tato zelenina má mnoho zdravotních výhod. Pokračujte ve čtení tohoto článku a jsme si jisti, že byste je rádi zařadili do svého jídelníčku do jeho konce.



  1. Už žádný nedostatek vitamínu A

Nedostatek vitamínu A je vážný problém. Může vést ke snížení odolnosti vůči infekčním chorobám, zvýšené infekční nemocnosti, suchým očím, kašli, nachlazení a dalším. Sladké brambory jsou bohaté na vitamín A, čímž pomáhají vašemu tělu bojovat s infekcemi a posilují vaši imunitu.



  1. Řekněte sbohem stresu

Můžete přidat lahodné batáty do svého jídelníčku a dát sbohem stresu. Podle mnoha studií obsahují hořčík, základní minerál, který napomáhá normálnímu fungování vašeho těla. Hořčík také chrání váš mozek před depresí a úzkostí. Takže až se příště budete cítit depresivně, dejte si sladké brambory.

  1. Přirozená léčba artritidy

Batáty jsou velmi prospěšné proti zánětům. Mohou také bojovat s příznaky bolesti podobné artritidě, zánětu, otoku a dalších. Přítomnost beta-karotenu v této zelenině neutralizuje volné radikály produkované v místě zánětu. Proč tedy používat léky proti bolesti, když můžete artritidu léčit přirozeně pomocí sladkých brambor?

  1. Protirakovinné vlastnosti

Jednou z vynikajících výhod konzumace sladkých brambor je, že mají protirakovinné vlastnosti. Jsou naplněny proteinem známým jako Sporamin. Mnoho studií tvrdilo, že tento protein může zabránit rozvoji rakovinných buněk ve vašem těle.

  1. Zlepšené trávení

Sladké brambory jsou bohaté na hořčík a vlákninu a obě tyto vlastnosti z nich dělají vynikající usnadnění trávení. Přítomnost škrobu ve sladkých bramborách usnadňuje trávení a má uklidňující účinek na váš žaludek a střeva.

  1. Snížený zánět

Vysoká koncentrace beta-karotenu, hořčíku a vitamínu C obsažená v batátech snižuje vnitřní i vnější záněty. Tato vlastnost je běžná jak u sladkých brambor, tak u běžných brambor.

  1. Vysoký obsah antioxidantů

Sladké brambory mají vysoký obsah antioxidantů. Jsou výborným zdrojem vitamínů a minerálů. Oranžově zbarvené batáty jsou bohaté na beta-karoten, což je silný antioxidant. Pravidelná konzumace batátů vyplavuje z těla všechny toxiny.

  1. Pomáhá hubnutí

Pokud se ze všech sil snažíte shodit přebytečná kila z těla, ale marně – konzumace sladkých brambor vám může přinést úlevu. Sladké brambory jsou bohaté na vlákninu. Znamená to, že vás jejich konzumace zasytí na dlouhou dobu a sníží tak chuť k jídlu. Konzumaci batátů můžete spárovat s jinými dietními potravinami a cvičením a změny zaznamenáte během několika týdnů.

  1. Reguluje krevní cukr

Mnoho studií prokázalo, že konzumace sladkých brambor snižuje zvýšenou hladinu cukru v krvi. Můžete jej přidat do své každodenní stravy, aniž byste se museli obávat o hladinu cukru.

  1. Vylepšená funkce mozku

Další výhodou přidání sladkých brambor do vaší každodenní stravy je, že zlepšuje celkovou funkci mozku a zabraňuje stárnutí. Zeleninové extrakty zabraňují oxidačnímu poškození ve vašem mozku a pomáhají zlepšit paměť a zlepšit kognitivní funkce. Pravidelná konzumace sladkých brambor v jakékoli formě udržuje Alzheimerovu chorobu na uzdě.

  1. Pomáhá při dehydrataci

Obsah vody ve sladkých bramborách je vysoký, což napomáhá dehydratovanému tělu. Vláknina v této zelenině pomáhá zadržovat vodu v těle a udržuje vás hydratované. Pokud občas trpíte dehydratací, konzumace sladkých brambor vám pomůže s tímto problémem bojovat.

  1. Zlepšené vlasy a pleť

Batáty jsou výživná zelenina. Jsou bohaté na živiny, jako je vitamín A, vitamín C a vitamín E. Podle mnoha studií pomáhá suplementace vitamínu E ve vaší každodenní stravě v boji proti vypadávání vlasů. Je to proto, že tato živina je bohatá na antioxidanty. Na druhou stranu obsah vitamínu C v této zelenině udržuje vaši pokožku zdravou a bojuje proti známkám stárnutí, pigmentaci a dalším problémům. Vitamin C také neutralizuje oxidační stres způsobený vystavením UV záření.

  1. Zlepšená plodnost

Málokdo to ví, ale konzumace sladkých brambor může zlepšit plodnost u žen. Díky vysokým dávkám vitamínu A obsaženým v této zelenině je ideální pro ženy ke zvýšení jejich plodnosti.

Jak přidat sladké brambory do svého jídelníčku?

Nyní, když jste si vědomi mnoha výhod sladkých brambor, musíte je přidat do své každodenní stravy, abyste zůstali fit a zdraví. Zde jsou různé způsoby, jak konzumovat tuto zeleninu:

  • Oloupané a uvařené batáty můžete nakrájet na kostičky a pokapat je javorovým sirupem nebo medem. Je to také rychlá příloha a zdravý a lahodný dezert pro milovníky sladkého.
  • Pokud jste znalci sendvičů, je dobré přidat sladké brambory do každodenního jídla. Stačí nakrájet tenké plátky vařených sladkých brambor a vložit dovnitř chleba.
  • Sladké brambory můžete přidat ke snídani a uvařit batátové palačinky. Doplňte libovolnou polevou dle vlastního výběru.
  • Nahrazení běžných pudingů sladkými bramborami ve vašem salátu je další dobrý nápad, který byste měli přidat do svého jídelníčku.
  • Grilování sladkých brambor, dokud lehce nezhnědnou, je další lahodný způsob, jak je jíst. Pro ještě chutnější můžete pokapat limetkovou šťávou.
  • Dopřejte svým nejmenším batátové hranolky. Stačí je nakrájet na plátky, potřít olivovým olejem a upéct.
  • Pokud jste příliš líní na to, abyste vyzkoušeli výše uvedené recepty, je dobré si je přidat do svého jídelníčku jednoduše oloupat sladké brambory a rozmačkat je.

Až příště uslyšíte někoho mluvit o sladkých bramborách, nezapomeňte se podělit o tyto zdravotní přínosy. Pro více informací o kráse, zdraví, fitness a životním stylu nás kontaktujte.